Beaucoup de gens ignorent que l’alimentation est également cruciale pour le soin des cheveux. Pourtant, certains légumes sont essentiels au maintien de la santé des cheveux. La laitue, les épinards, l’avocat, le brocoli et d’autres légumes verts aux nuances vibrantes de vert offrent de nombreux avantages. Les vitamines A et C, en plus de la biotine, sont apportées par les légumes à feuilles vertes.
1. Les carottes
Les carottes sont riches en vitamines E et C, en potassium et en bêta-carotène, ce qui leur donne leur couleur orange. La carotte est transformée par le foie en vitamine A qui aide à produire les huiles qui maintiennent l’hydratation du cuir chevelu.
2. Les agrumes et vitamines C
Le citron, l’orange, le pamplemousse et tous les fruits riches en vitamine C favorisent la croissance des cheveux et aident à les garder sains, doux et hydratés. La vitamine C joue un rôle clé dans la production de collagène, la principale protéine qui contribue à la formation des fibres et du tissu conjonctif chez les mammifères. Le collagène est extrêmement nécessaire à la santé des cheveux.
3. Acides gras et oméga-3
Un manque d’acides gras et d’oméga 3 peut rendre les cheveux secs et ternes. Ce sont eux qui donnent vie aux cheveux, les gardant soyeux et brillants, et qui nourrissent les follicules pileux, stimulant ainsi la croissance des cheveux. Vous pouvez obtenir ce nutriment dans des poissons tels que le saumon, le thon et les sardines.
4. Œuf
Les œufs sont l’un des aliments les plus riches en vitamine B12, un nutriment essentiel pour les cheveux. Le jaune d’œuf est très riche en graisses et constitue un hydratant naturel. Il peut être utilisé pour renforcer les follicules pileux et ses nutriments agissent comme des revitalisants pour augmenter le volume, la brillance et la texture des cheveux.
5. Les yaourts
Le yaourt naturel est l’un des produits qui contient le plus d’ingrédients pour nourrir les cheveux à l’intérieur et à l’extérieur. Il est idéal pour les cheveux secs et sans vie qui ont été affectés par une teinture ou par une utilisation excessive du fer plat ou du séchage.
Les compléments alimentaires pour du « tout-en-un »
Suivre à la lettre un régime incluant tous les aliments nécessaires à un bon entretien des cheveux est loin d’être évident. Si vous ne vous sentez pas capable de respecter ces recommandations à la lettre, mieux vaut vous tourner vers un complément alimentaire cheveux. Ces solutions sous forme de gélules sont relativement simples à prendre et sont constituées, en général, de tous les minéraux, vitamines ou encore extraits de végétaux nécessaires à une bonne pousse des cheveux.